Je lichaam verandert. Je energie verdwijnt.
Je controle ook.
Ontdek hoe jij wél fit blijft, sneller herstelt én met vertrouwen je bevalling ingaat — in slechts 10-20 minuten per dag, vanuit je woonkamer.
Je staat voor de spiegel...
En je ziet een lichaam dat je niet meer herkent. Zachter. Voller. Zwaarder.
Je wílt in beweging blijven. Je weet dat het goed is. Voor je baby. Voor je bevalling. Voor je herstel straks. Maar je bent zo. Ongelofelijk. Moe.
En dan die tsunami aan adviezen:
Google zegt A. Je verloskundige zegt B. Je schoonmoeder zegt: "Rust toch lekker uit, nu kan het nog."
Alsof stilzitten de oplossing is. (Spoiler: dat is het niet.)
"Ik was zo bang dat ik iets verkeerd zou doen. Dit boek gaf me het vertrouwen om te blijven sporten. Ik voelde me tot week 40 fit!"— Lotte (32), zwanger van haar eerste
Wat je waarschijnlijk al geprobeerd hebt
(en waarom het niet werkt)
YouTube-video's kijken
Je vindt een workout. Maar is dit veilig voor jouw trimester? Mag je deze oefening wel doen met die groeiende buik? Geen idee. Je stopt na 3 dagen.
"Rustig aan doen"
Klinkt logisch. Maar na een paar weken voel je je stijver, zwaarder en minder energiek dan ooit. Rust is niet het antwoord — de juiste beweging wel.
Je oude sportschema
Squats met 20 kilo? Burpees? Je lijf schreeuwt dat dit niet klopt. Wat voor de zwangerschap werkte, werkt nu niet meer.
Wachten tot na de bevalling
"Dan pak ik het wel weer op." Maar dan begin je met een 2-0 achterstand, geen energie en een lichaam dat 9 maanden heeft stilgestaan.
"Door mijn bekkenklachten durfde ik niks meer. De alternatieve oefeningen in dit boek houden me toch in beweging zonder pijn."— Anouk (30), 34 weken zwanger
Hoe dit begon
Mijn naam is Romy Bakker. En ik was het zat. Zat om vriendinnen te zien stoppen met sporten uit angst. Zat om te horen: "Had ik dit maar eerder geweten."
Ik ben bewegingsagoog. Dat is een duur woord voor iemand die gespecialiseerd is in hoe het menselijk lichaam beweegt, verandert en herstelt.
Ik zag een patroon. De vrouwen die wél bleven bewegen — op de juiste manier — hadden:
- Meer energie tijdens de zwangerschap
- Minder klachten
- Vlottere bevallingen
Het verschil? Zij wisten HOE. De rest tastte in het duister.
Daarom stopte ik alles wat ik weet in één methode. Geen bootcamp. Geen Instagram-perfectie. Gewoon: wat werkt. Per trimester. Per energielevel.
De Active Mom Methode
Fit, sterk en vol energie — op JOUW tempo
Dit is geen trainingsschema dat je na 3 dagen in een la gooit. Dit is een compleet systeem dat meebeweegt met jouw zwangerschap.
De "Stoplicht-Methode"
Groen = gas geven. Oranje = aanpassen. Rood = stoppen. Nooit meer twijfelen of iets veilig is. Je weet het gewoon.
De "10-Minuten-Regel"
Geen energie? Begin met 10 minuten. Gaat het niet? Stop zonder schuldgevoel. Maar vaak merk je: als je eenmaal bezig bent, wil je door.
De "Tuut-Check"
Leer hoe je je core wél mag trainen — zonder risico op diastase. Bescherm je buikwand nu, voorkom die "mom pooch" straks.
"Geen zweverig gedoe, maar duidelijke schema's. Ik merk echt verschil in mijn energielevel vergeleken met mijn eerste zwangerschap."— Sanne (28), 26 weken zwanger
Stel je voor... het is over een paar maanden
Je staat voor de spiegel. Maar dit keer voel je iets anders. Je ziet een vrouw die sterk is. Energiek. Klaar.
Je buik is groter dan ooit, maar je voelt je beter dan in het begin. Als je de trap oploopt, hijg je niet. Als je boodschappen tilt, kraakt er niks.
Je partner zegt: "Je straalt."
En je weet: als de weeën beginnen, ben ik er klaar voor.
Dát is waar je naartoe werkt. En over 2 minuten kun je beginnen.
Dit ontvang je direct na je bestelling
TRIMESTER 1 — De Overlevingsgids
Voor als je je een zombie voelt
- 7 veilige oefeningen die energie geven
- De "Zombie-Routine" van 5 minuten
- De anti-misselijkheid snacklijst
- Checklist & Invulbaar weekschema
TRIMESTER 2 — De Gouden Fase
Nu je energie terug is: bouwen
- 8 power-oefeningen voor je "powerhouse"
- Workout A (Strength) & B (Core) schema's
- Veilig squatten, tillen en bukken
- Checklist & Invulbaar weekschema
TRIMESTER 3 — De Finale
Van trainen naar voorbereiden
- 8 mobiliteitsoefeningen voor bekkenruimte
- Ademhalingstechnieken voor de bevalling
- "Geboorte-prep" voeding & houdingen
- Checklist voor de laatste loodjes
PLUS: De Mentale Game & Reference Guide
Alles over mindset, omgaan met druk, en een handig spiekbriefje met alle 23 oefeningen op één A4'tje.
4 Bonussen die je vandaag gratis meekrijgt
Totale bonuswaarde: €43
Red Flags Checklist
Je medische veiligheidsnet. Weet precies wanneer je moet stoppen en bellen.
Energie-Logboek
Ontdek jouw pieken. Train slim op momenten dat jij energie hebt.
Kraamtijd Vriezer-Lijst
15 gezonde recepten om in te vriezen. Geen stress over eten in de kraamweek.
Fysieke Bevalplan
Instructies voor je partner: houdingen en ademhaling als jij het even niet meer weet.
Is dit e-book voor jou?
❌ Dit is NIET voor jou als:
- ▪ Je zoekt naar een "magische oplossing" zonder inspanning.
- ▪ Je verwacht dat je er na 1 week als een Instagram-model uitziet.
- ▪ Je niet bereid bent om 15 min per dag te investeren.
- ▪ Je liever blijft klagen dan actie onderneemt.
✅ Dit is WEL voor jou als:
- Je wilt weten wat veilig is — en wat niet.
- Je bereid bent om kleine, consistente stappen te zetten.
- Je snapt dat je lichaam nu extra aandacht verdient.
- Je straks wilt terugkijken en denken: "Ik ben blij dat ik dit deed".
Wat kun je verwachten?
Direct na aankoop
Je downloadt het e-book. Je leest de introductie en snapt de Stoplicht-Methode. Je voelt: dit is anders. Dit is haalbaar.
Na de eerste week
Je weet precies wanneer je gas kunt geven. De onzekerheid verdwijnt.
Na een maand
Bewegen voelt niet meer als "moeten". Je hebt meer energie en slaapt beter. Je partner ziet verschil.
Tegen de bevalling
Je hebt geoefend. Je kent de houdingen. De angst maakt plaats voor vertrouwen.
Na de bevalling
Je herstelt sneller dan verwacht. Je lichaam voelt vertrouwd. Je denkt: "Dit was de beste investering ooit."
Start vandaag. Risicovrij.
De prijs van een zwangerschapskussen. Het resultaat van 9 maanden begeleiding.
Het Active Mom Pakket:
- Het Complete E-book (±200 pagina's)
- 23 veilige oefeningen + schema's
- Quick Reference Guide
- Alle 4 de Bonussen t.w.v. €43
Veilig betalen Direct in je mailbox